Skip to content

Ingin belajar lebih baik? Latihan dua menit sebelumnya bisa membantu

📅 September 12, 2020

⏱️1 min read

Para peneliti dari Jönköping University di Swedia menemukan bahwa dua menit latihan aerobik pun dapat memberikan efek positif pada fungsi otak. Jika Anda merasa agak lesu hari ini, hanya dua menit berolahraga dapat meningkatkan otak Anda, sebuah studi baru menunjukkan. Peneliti dari Jönköping University di Swedia menganalisis 13 penelitian tentang efek olahraga pada orang berusia 18-35 tahun yang dilakukan oleh para ilmuwan antara 2009 dan 2019. Menulis di jurnal Translational Sports Medicine bulan lalu, mereka menyimpulkan bahwa antara dua menit dan satu jam latihan aerobik - seperti berlari, berjalan kaki atau bersepeda - meningkatkan fungsi belajar dan memori pada orang dewasa muda.

Para peneliti dari Jönköping University di Swedia menemukan bahwa dua menit latihan aerobik pun dapat memberikan efek positif pada fungsi otak.

Latihan dengan intensitas sedang hingga tinggi, bahkan hanya 120 detik, mereka menambahkan, "meningkatkan memori belajar, perencanaan dan pemecahan masalah, konsentrasi ... (dan) kefasihan verbal," dengan efek positif yang berlangsung hingga dua jam.

Berolahragalah sebelum bekerja atau belajar

Para peneliti mengatakan ada hubungan antara olahraga dan "kemampuan belajar," yang menunjukkan bahwa berolahraga sebelum Anda bekerja atau belajar dapat bermanfaat - meskipun mereka mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengidentifikasi "strategi olahraga yang optimal." “Tinjauan sistematis ini menunjukkan bahwa aerobik, latihan fisik sebelum pengkodean meningkatkan fungsi belajar dan memori pada orang dewasa muda,” kata para penulis.

Pengkodean, para peneliti menjelaskan, adalah tahap pertama dalam proses otak menyimpan informasi ke memori, dan merupakan tahap "pemrosesan informasi". Ini bukan studi pertama yang menunjukkan manfaat olahraga untuk kesehatan. Sebuah studi terhadap orang-orang dengan usia rata-rata 66 yang diterbitkan dalam jurnal American Academy of Neurology pada bulan Mei menemukan bahwa olahraga teratur juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan verbal orang dewasa yang lebih tua.

Ini karena meningkatkan detak jantung melalui olahraga memompa lebih banyak darah kaya oksigen ke otak, merangsang pelepasan hormon yang meningkatkan produksi sel-sel otak baru. "Bahkan jika Anda memulai program olahraga di kemudian hari, manfaatnya bagi otak Anda mungkin sangat besar," kata penulis studi Marc Poulin, seorang profesor fisiologi dan nutrisi olahraga di Universitas Calgary di Alberta, Kanada.

← PrevNext →
  • Powered by Daily Planet News